En kølig brise på vandet kan få dig til at glemme solen, indtil huden begynder at stramme. Samtidig rammer solens stråler både direkte fra himlen og indirekte fra vandoverfladen.
Søger du råd om solbeskyttelse kajaktur, skal løsningen være praktisk nok til at fungere, mens du padler. Høj SPF, UV-beskyttende tøj, hat, solbriller og faste pauser gør en stor forskel. Start med at forstå, hvorfor vandet øger din eksponering.
Solbeskyttelse kajaktur: Vandet sender sollys tilbage
Når du sidder i en kajak, har du himlen over dig og en lys vandoverflade omkring dig. Vandet kan reflektere sollys, så ansigt, hals, arme og hænder får mere stråling, end du måske mærker i øjeblikket. Den kølige luft skjuler ofte varmen på huden.
Refleksionen rammer især næseryggen, kinderne, underkanten af hagen og oversiden af underarmene. Lårene og underbenene kan også blive udsat, hvis du sidder med bare ben i kajakken. Vådt tøj og vandsprøjt gør samtidig, at solcremen slides hurtigere af.
Vandet køler huden, men det beskytter ikke mod UV-stråler. Derfor kan du blive solskoldet, selv om turen føles behageligt frisk.
Skyer fjerner heller ikke al UV-stråling. På en overskyet dag kan du derfor stadig få brug for solcreme og dækkende tøj, især hvis du padler i flere timer.
Planlæg turen efter dagens UV-indeks, og læg gerne en pause ind på et sted med skygge. På åbent vand er der få muligheder for at søge ly, så en tidlig start eller en rute med adgang til broer, skov og havne kan gøre det lettere at holde pauser.
Vælg vandfast solcreme med høj SPF
Til en kajaktur bør du vælge en vandfast, bredspektret solcreme. Bredspektret betyder, at produktet beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. UVA forbindes især med hudens ældning, mens UVB ofte står bag solskoldning.
SPF 50 er et godt valg til lange ture, stærk sommersol og lys hud. En høj SPF giver dog ikke en fribillet til hele dagen. SPF er ikke et ur, der fortæller, hvor længe du kan blive i solen.
Påfør solcremen cirka 15 minutter før afgang. Brug et rigeligt lag på ansigt, ører, hals, nakke, skuldre, hænder, underarme og alle andre områder, som tøjet ikke dækker. Mange glemmer ørerne og håndryggene, selv om de er direkte udsat hele turen.
Vær ekstra grundig omkring næsen, kindbenene og underlæben. En læbepomade med solfaktor er også en god del af din solbeskyttelse. Vandfaste solcremer til friluftsliv er udviklet til aktiviteter, hvor du sveder, bader eller får stænk på huden.
Solcreme skal ikke kun påføres på en skyfri dag. Den er også relevant ved dis, lette skyer og ture tæt på vand, hvor refleksionen kan være kraftig.
Genpåfør solcremen undervejs
Selv den bedste solcreme bliver mindre effektiv, når du sveder, tørrer dig eller får gentagne stænk fra pagajen. Vandfast betyder heller ikke, at cremen bliver siddende uanset forholdene.
Følg derfor en enkel rytme på turen:
- Påfør solcreme hjemme eller ved start, før du tager på vandet.
- Smør dig igen efter cirka to timer i solen, også hvis huden stadig føles normal.
- Genpåfør straks efter badning, en kæntring, kraftig sved eller aftørring med et håndklæde.
En lille tube i en vandtæt taske gør det nemmere at holde rutinen. Læg den ikke løst i kajakken, hvor den kan flyde væk eller blive klemt. Påfør solcremen på land, hvor du kan dække huden ordentligt, i stedet for at forsøge med våde hænder i kajakken.
Har du skæg, skal du stadig beskytte huden under og omkring skægget. Solcremespray kan være praktisk, men den kræver omhyggelig fordeling. Et tyndt, ujævnt lag giver huller i beskyttelsen.
UV-beskyttende tøj, hat og solbriller
Tøj er den mest stabile solbeskyttelse, fordi det ikke skal genpåføres. En langærmet trøje med UPF-mærkning beskytter bedre end en almindelig tynd T-shirt, især når stoffet bliver vådt. UPF beskriver, hvor meget UV-stråling materialet lader passere.
Vælg gerne en let trøje med høj hals og lange ærmer. Den bør kunne tørre hurtigt og give god bevægelsesfrihed omkring skuldrene. Et par lange, lette bukser beskytter benene, hvis du sidder højt i kajakken eller padler i en åben sit-on-top-kajak. Du kan se eksempler på solbeskyttende tøj med UPF 50+ til sejlads og andre aktiviteter på vandet.
En bredskygget solhat beskytter både ansigt, ører og nakke. En almindelig kasket dækker ofte kun panden, så brug den sammen med solcreme på ører og nakke. Vælg en model, der sidder fast, når vinden tager fat.
Solbrillerne skal blokere for UVA- og UVB-stråler. Kig efter UV400 eller tilsvarende fuld UV-beskyttelse, og brug en rem, så brillerne ikke forsvinder ved en kæntring. Polariserede glas reducerer genskin fra vandet, men polarisering er ikke det samme som UV-beskyttelse. Tjek derfor begge dele, når du vælger briller.
Kend tegnene på solskoldning, og søg skygge i tide
Solskoldning begynder ofte med varm, rød eller stram hud. Du kan også mærke svie, ømhed eller kløe. Rødmen bliver nogle gange først tydelig flere timer efter turen, så huden kan allerede være skadet, når du stadig sidder i kajakken.
Hvis huden føles varm, stram eller stikkende, skal du tage signalet alvorligt. Vent ikke på, at huden bliver kraftigt rød.
Gå i land, find skygge, og dæk den udsatte hud. En kort pause under en parasol eller et træ hjælper ikke, hvis du bagefter fortsætter med bare skuldre i solen. Ved tydelige tegn på solskoldning bør du afslutte turen.
Køl huden med en kølig bruser eller en fugtig klud. Undgå is direkte på huden, og lad være med at punktere eventuelle blærer. Drik vand, og hold den solskoldede hud væk fra mere sol, indtil den er helet.
Søg lægehjælp ved store blærer, kraftig smerte eller solskoldning over et stort område. Feber, kulderystelser, kvalme, hovedpine, udtalt svimmelhed og besvimelse kan også være tegn på varmeudmattelse eller hedeslag. Ved forvirring, bevidstløshed eller alvorlig påvirkning skal du ringe 112.
Planlæg solbeskyttelsen før du sætter kajakken i vandet
God solbeskyttelse kajaktur kræver ikke et stort udstyrskit, men den skal være tænkt ind fra starten. Tjek vejrudsigten, UV-indekset og turens længde. Pak solcreme, læbepomade med SPF, hat, solbriller, ekstra trøje og vand i en vandtæt taske.
Når du vil Lej kajak i Roskilde Havn, kan du planlægge en rute med en pause på land. Spørg også til kajakkens størrelse og udstyr, så du sidder stabilt og ikke bruger unødige kræfter. En afslappet pagajføring gør det lettere at huske pauser og genpåføring.
Søger du et kajak kursus, får du også gode vaner for sikkerhed og pauser med på vejen. Et kajakkursus: IPP1 / Grundkursus passer til begyndere, der vil prøve kræfter med kajakroning i trygge rammer. På et IPP2 kajak kursus, som eksempelvis et Certificeret kajakkursus IPP2, tilbringer du mere tid på vandet, så solbeskyttelse bliver en naturlig del af forberedelsen.
En guidet tur kan også gøre planlægningen lettere. På guidede kajakture i Nationalparken Skjoldungernes Land kan du aftale pauser og tempo med instruktøren, så turen passer til gruppen og vejret.
Solbeskyttelse gør kajakturen bedre
En kajaktur skal helst huskes for roligt vand, gode samtaler og oplevelsen af at glide gennem landskabet. Solskoldning, ømme øjne og overophedning hører ikke til blandt de gode minder.
Sørg for høj SPF, vandfast solcreme, genpåføring, dækkende tøj, hat og solbriller. Hold øje med huden undervejs, og søg skygge ved de første tegn på irritation. Den bedste solbeskyttelse kajaktur er den, du kan bruge konsekvent, fra du møder op, til kajakken er tilbage på land.
